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分手的藝術

分手時,往往「被決定的一方」會因為心理準備比較少,對分手會產生嚴重而複雜的情緒,會抗拒、否認、想挽回、覺得被否定和傷心無奈、憤恨難平,又會因震驚、不捨而反擊、逃避,心情抑鬱而沮喪。 

也因此會帶來許多不合理的行為,諸如不知不覺流淚、生活步調混亂、不想出門、不願起床、失眠、吃不下等等自我傷害的行為;以及出現一連串負向的認知思考,不停追憶過去,覺得自己不夠好,才會被拋棄!覺得對方欺騙自己的感情! 

覺得自己再也沒有愛人的勇氣!覺得自己不敢再愛,怕自己再被傷害! 

因此,你必須要給自己一段時間,告訴自己有這些情緒是正常的!接納自己可以軟弱、沮喪、和不振作。 

特別是「被決定的一方」,「分手」並不代表「你錯了」!並不因為是「你不夠好好」或「你太差勁」!「分手」可能是因為「不適合」,但不表示是「沒價值」! 

本來男女雙方交往一定會有適合與不適合的可能,所以「不適合」並不是「不好」!因此,不需要自責或自憐。 

傷心或難過是一定的,但不要讓自己沉溺在痛苦中太久! 

更不要放任自己在痛苦的情緒中起伏,也不要讓自己孤孤單單,一個人去擔負痛楚與寂寞。

去找朋友或心理諮商師談談,也可以對著自己家人盡情放聲大哭,透過朋友或師長探討失敗的原因,找出自己在交往的過程中是什麼使雙方的關係出了差錯?讓友誼和親情來替代失去的痛!因為聖經上說「愛」能遮掩一切過錯!

除此以外也要避免不利的刺激而觸景情傷,可以考慮換換環境或換工作,讓自己有再出發的機會,給自己一些獨立的空間或給自己一段時間冷靜思考,了解自己在情感上的需求,進而能對感情有更成熟的態度。

而「決定的一方」呢?也並不容易,往往也會因自己是主動提分手的人而產生歉疚、擔心對方、怕對方不肯放手,或會因自我感覺輕鬆、解放的情緒而自責。 

但不同的人會因人格特質不同,個人對感情的不同,交往的深淺和個人自我心理健康的程度而有個別差異。

 

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  1. Focus on
    2012年6月21日14:44 | #1

    決定分手的他
    我相信他一定也會覺得內疚
    但他也讓自己很快振作、讓自己過得很開心
    只有自己還在這渾沌中掙扎,找不到出口….

  2. sukihana
    2013年2月23日16:03 | #2

    被決定的一方真的好錯愕、因為根本來不及面對…
    也許做決定的對方是真的有難過、但不會讓我們看見

  3. che
    2014年3月9日15:53 | #3

    真的,雙方都不好過,真的是不樂見的結果

  4. vampire0406
    2014年8月21日13:59 | #4

    我想我應該冷靜的消失一段時間 讓自己好好想想沉澱一下~

  5. Joannalin
    2014年8月23日22:27 | #5

    或許雙方都會難過吧!但被分手的總很錯愕

  6. qoojimmy
    2016年2月21日16:52 | #6

    我很怕對方很自責,很內疚。真不想讓對方受傷,想要全部都由我來承受。

  7. Tracy
    2017年3月15日16:30 | #7

    真的很錯愕,真的很難受,希望冷靜好的彼此,還有機會

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