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創造親密關係的四種能力

在兩人關係中,你越信任對方,那麼對方也越能體諒你的需求。

培養或創造一種親密關係,需要提升四項基本能力,即覺察、同理、表達和信賴。這四項能力不是一下子就能擁有的,只能在不停的練習中提高,甚至是在犯錯中得以進步。
  
  第一,覺察力。覺察是建立親密關係最重要的能力,指對自己內在情感及需要的發生、變化有清晰的認識。覺察也是瞭解自己的利器,親密關係重在心靈之間的交融,如果連自己的感覺和需要都不瞭解,那也就無從談起與別人的交流。
  
  第二,同理力。“人同此心,心同此理。”對自己的覺察有多深,那對別人的瞭解和理解就有多深。同理力不等於同情心,同情心是指對失去自我立場的人的情感的關注;而同理力則既能感受別人的需要,又不失去對自己情感把握的能力。同理力是搭起人際交流的一座心橋。
  
  第三,表達力。在親密關係的相處中,清晰的表達自我的需要及感覺是必須的,如果無法完整、明確的表達自己,那就可能會讓別人無法清楚的瞭解你。誤會和隔膜也會隨即而產生,從而影響關係的品質。
  
  第四,信賴力。前面三項能力的心理基礎是自己對別人的信賴程度,你越信任對方,那麼對方也越能體諒你的需求。即使你們之間出現了小小的不愉快,也會在較短的時間內得以化解。在你與人交流的每個環節裡,信賴力都發揮著潛移默化的作用,影響著關係的深淺程度。

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  1. cyes030303
    2012年4月6日21:31 | #1

    在你與人交流的每個環節裡,信賴力都發揮著潛移默化的作用,影響著關係的深淺程度。

  2. love_stella520
    2012年7月16日11:39 | #2

    在兩人關係中,你越信任對方,那麼對方也越能體諒你的需求。

    互信,真的很重要!

  3. leolabte
    2013年1月2日19:04 | #3

    就是因為自己的多疑…令別人和她都對自己有了不好的感覺..

  4. ivy
    2013年3月6日17:42 | #4

    越相信對方,對方就會越體諒自己的需求。所以我要相信他,他才會慢慢給我安全感

  5. olivia88889999
    2013年5月2日10:43 | #5

    互眾互相互量這三位,隨時拿出來回味回味, 因會比較釋懷ㄅ

  6. haruna
    2013年5月26日01:56 | #6

    你越信任对方,那么对方也越能体谅你的需求。
    ———————————–
    互相信任,从一开始我就信任对方,现在分开后我还要和以前一样相信他,才能给他力量。

  7. duich
    2013年10月1日13:40 | #7

    我太缺乏表達力
    完全不會撒嬌 orz
    不管是哪一方 還是要讓對方知道我很在意他 很需要他

  8. sunash
    2013年10月12日13:31 | #8

    表達是減少讓對方誤解妳的機會,覺察和同理心是體貼對方減少自己誤會對方,至於信任是讓感情關係中沒有壓力,只是信任好難啊,尤其是對曾欺騙過妳的對方。

  9. nichkhunedward
    2014年1月2日08:59 | #9

    完全的信任、即使發生過不好的事、如果不堅信、還是會重複發生的

  10. viola
    2014年2月23日22:53 | #10

    信任真的是愛情裡一門重要的課程

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