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小心情緒又暴走

有許多人認為:「人不應該有情緒」,所以不肯承認自己有負面的情緒,其實這是不太正確的觀念。要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結果。得懂得了解自己,學著體察自己的情緒,清楚明白自己的地雷在哪裡,是怎樣的事情會讓情緒沸騰,這是情緒管理的重點。

如何「適當表達」情緒,是一門藝術,需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。以合宜的方式紓解情緒,也是一門學問。紓解情緒的方法很多,有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快,比較糟糕的方式是喝酒、飆車,甚至自殺。

情緒常常帶給人許多困擾,尤其當自己身處在困境,困境就像個發源地,負面的感受一直不斷來襲。解決一個,又來一對,源源不絕。然而失戀的處境,沒辦法讓你這樣予取予求,更別說是渴望對方來安慰不安的你,這樣只是讓負面的情緒破壞你們的感情。

情緒需要有個出口,才是解決之道。能幫助你的人,只有自己,其餘都只是輔助的作用。並不是把出口都指向他,才能讓你感受得到緩衝。你試過了,當你感到不安時,電話不也打個不停嗎?把窗口都對準他,你得到了哪些幫助?

當然情緒是難以控制的良好,失戀後,更是沒有心思讓你思考怎麼處置情緒。既然控制不了,也沒必要壓抑,但至少可以先讓自己有心理準備。雖然沒辦法當時處理好,那就把預設的狀況控制住,等待事實是真的這樣發生,你的情緒也不會暴走。

若你因病痛住院觀察,擔心著自己的身體狀況,但醫生事先告知你,這三天裡,若有發燒的情形,不需要擔心。果真,身體真的出現發燒的狀況,你也就真的不會有多餘的煩惱情緒,因為這是醫生說的正常現象。失戀後,也是有許多可以預先猜測的情形,這就需要你先用心體會,就可以避免難以控制的後果!

要分析預測對方的想法跟行為舉止,其實不難,很多都是在正常的邏輯裡。只是你總是靜不下心,凡事的出發點都是為了自己,為了要挽回感情,連時間都不願意給,只想儘快完成你的願望,這樣的心態怎麼面對所有的不如意呢?

很多朋友,努力挽回感情一些時間後,眼看狀況真有好轉,就又忘了當時戰戰兢兢的心態。控制不住情緒衝擊,一念之間,馬上又回到了原點,且給他的二度傷害是更加慘重的,甚至用消失無蹤來面對。之前調適好的你,也跟著瓦解,你還撐的住嗎?

小心控制好自己的情緒,就算沒辦法做到盡善盡美,也得一個人承受,別讓他感受太多壓力與不安。那時想著豁出去了,做了很多不好的事情,之後又後悔莫及,懊惱也換不回當時的美好。這不是挽回該做的事情,太沒有責任了,又怎麼會讓他願意釋放機會!


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  1. jacky70810
    2012年3月8日20:29 | #1

    我想這是joe老師今天寫的吧
    針對我吧
    我真的要檢討

  2. 小黑
    2012年3月8日21:14 | #2

    好像不是joe老師寫的耶!讓你失望了!

  3. championship101101
    2012年3月8日21:46 | #3

    先預設立場 等待發生後就不會覺得那麼無法接受了

  4. 芒果
    2012年3月8日22:31 | #4

    好不容鼓起勇氣寫了一大篇文章給他
    (信中有提到說不用回信
    過了快一個禮拜他回信了
    回信內容提到 曾經真的很愛過我 且也很開心又美好有趣
    也說從今各過各的生活 一起努力一起加油

    說真的 還挺down的…

  5. Yu
    2012年3月8日23:31 | #5

    有時候當覺得自己怎麼做都不行,茫然找不到方向的時候真的很容易失控..

  6. cloudie115522
    2012年3月9日00:28 | #6

    沒有任何未接來電 未讀簡訊
    手機跟愛情一樣陷入冬眠狀態….

  7. akueikuei
    2012年3月9日10:41 | #7

    最可怕的是~有時以為自己好了!那是假裝!傷口都還在呢!

  8. championship101101
    2012年3月12日20:10 | #8

    有些事情是沒有絕對也沒有解答的 還是只能看開了

  9. Precision
    2012年3月12日20:24 | #9

    學習控制自己不好的負面情緒,別把負面情緒給對方,這樣對於雙方的感情是於事無補的。

  10. kiac79147
    2012年3月14日18:38 | #10

    @芒果
    最起碼 他有回應你了…

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